Blog Mahamudra - Mahamudra Brasil

11 de fevereiro de 2021

Benefícios das atividades físicas ao ar livre

Já pensou em experimentar a sensação de conexão com a natureza enquanto supera os limites do seu corpo e mente durante sua prática favorita? Este é apenas um dos pontos positivos das atividades físicas ao ar livre. Se você é o tipo de pessoa que passou a vida inteira tentando praticar exercícios em ambientes fechados (em academias, por exemplo), mas não se sentiu motivado a continuar, por que não tentar atividades físicas em um ambiente externo?

26 de janeiro de 2021

Dicas para desenvolver a sua flexibilidade

É bem comum ver pessoas usando o termo “alongamento” como um sinônimo de “flexibilidade” e, apesar dos dois estarem relacionados, eles não significam a mesma coisa. A flexibilidade é uma capacidade física. É a habilidade dos músculos e tecidos conjuntivos se alongarem temporariamente. O alongamento é o exercício que tem o propósito de esticar as fibras musculares para aumentar seu comprimento e, consequentemente aumentar e manter a flexibilidade.

14 de janeiro de 2021

Você já ouviu falar nos músculos do core?

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral, e que proporcionam suporte estrutural para todo o corpo. Eles fornecem pressão interna necessária para permitir uma contração intensa (como o trabalho de parto) ou para expelir substâncias (como vômito, fezes ou gases).

Eles são divididos em dois grupos: músculos maiores e músculos menores. Os maiores estão localizados no tronco e incluem a região abdominal e as porções média e inferior as costas. Nessa região também está o assoalho pélvico, os abdominais, pretores de espinha e o diafragma. Os músculos menores incluem o altíssimo dorso, glúteo máximo e o trapézio.

9 de dezembro de 2020

5 dicas que te ajudarão a definir suas metas e planejar seu 2021

Todo fim de ano é a mesma coisa: uma mistura de reflexão sobre as conquistas dos últimos doze meses e estabelecimento de metas para os próximos doze. Mas, por que as pessoas têm esse costume de estabelecer uma lista de coisas que querem realizar no ano seguinte? A resposta é simples. Quando estabelecemos objetivos conseguimos planejar as nossas ações para atingi-los, além de ter um parâmetro para acompanhar e mensurar o que conquistamos ao longo do caminho.

30 de novembro de 2020

6 práticas que te ajudarão a se conectar com sua espiritualidade

Quando você ouve ou lê a palavra “espiritualidade”, qual é a primeira coisa que vem à mente? Muitas pessoas associam espiritualidade com religião – o que não está errado -, mas não podemos considerar essas duas palavras como sinônimos. Entenda o que é a espiritualidade e saiba quais ações podem te ajudar a desenvolvê-la.

11 de novembro de 2020

Veganismo: mais do que um hábito alimentar, um estilo de vida

No dia 1 de novembro comemoramos o Dia do Veganismo. Mas, você sabe o que significa ser vegano?

Pela popularidade que o veganismo ganhou nos últimos anos, algumas pessoas podem cometer o erro de achar que este estilo de vida é algo novo. Mas, na verdade, o termo “vegano” surgiu em 1944, quando um grupo de vegetarianos se desvincularam da Sociedade Vegetariana de Leicester, na Inglaterra, para formar a Sociedade Vegana.