Vai voltar a treinar depois de passar um tempo parado? Saiba porque você não pode dispensar uma avaliação física.

A avaliação física consiste em uma série de análises que o professor faz com seus alunos. Ao realizar a avaliação, o educador físico consegue verificar a condição corporal do aluno, assim como as particularidades que influenciarão nas orientações e no planejamento de treinos. Este tipo de análise é essencial para a que os treinos prescritos estejam alinhados às necessidades e objetivos do aluno.

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Que dados geralmente são levantados durante uma avaliação física?

  • Objetivos
  • Flexibilidade e mobilidade
  • Resistência físicaLimitações e lesões preexistentes
  • Condições de saúde (cardíacas, pulmonares, etc)
  • Grau de aptidão
  • Entre outros fatores

A importância da avaliação física

Como falamos acima, apenas com a avaliação física o professor consegue dar orientações mais precisas ao aluno, para que ele alcance resultados desejados com a atividade escolhida. Mas, além disso, a avaliação física é fundamental para preservar o corpo, trazer a consciência do praticante para suas necessidades e evitar lesões.

Por exemplo: se você era uma pessoa ativa, que praticava exercícios regularmente, mas parou todas as suas atividades durante o período de isolamento social (aproximadamente 5 meses), é importante passar por uma avaliação física para entender a partir de onde você deve retomar seus treinos. Se você volta a treinar na mesma intensidade de antes, depois de 5 meses de sedentarismo, o corpo pode receber uma carga mais intensa do que suporta no momento, causando complicações.

Tipos de avaliação física mais comuns

Assim como existe uma série de modalidades de atividades físicas, também existem várias opções de métodos para avaliação física. Cada profissional vai escolher aquela que atende melhor às necessidades de seus atletas e alunos. Mas entre os métodos mais comuns estão:

Anamnese: onde o aluno responde a um questionário com informações sobre o histórico familiar.

Pré-participação: cujo objetivo é reduzir o risco de complicações (lesões, problemas cardiovasculares, etc) causadas pelo exercício. Nele o aluno responde um questionário para prontidão em atividade física, o PAR-Q.

Medidas antropométricas: é realizada o cálculo do percentual de gordura, assim como a perimetria e medição do peso e altura.

Flexibilidade: importante para a identificação de encurtamentos e desequilíbrios musculares.

Força: existem uma série de protocolos para este tipo de avaliação, mas o objetivo final é compreender qual é a carga ideal a ser utilizada durante os treinos.

Potência e capacidade aeróbica: aqui o objetivo é mensurar seu condicionamento aeróbico para o planejamento de um treino seguro e com um bom aproveitamento.

Se você vai pretende começar ou vai voltar a praticar uma atividade física, solicite uma avaliação com o profissional responsável para ter mais segurança e qualidade nos treinos, e também alcançar os seus objetivos!